Quand on cherche des plantes pour le sommeil, on rencontre souvent la camomille, la valériane ou la passiflore. Pourtant, choisir une boisson agréable le soir et traiter un trouble du sommeil sont deux démarches différentes. Pour votre tasse, commencez par sa composition, l’absence de caféine et les précautions d’emploi.
Thé ou infusion : une différence essentielle le soir
Le thé vert et le thé noir contiennent naturellement de la caféine, également appelée théine. Une infusion peut en être dépourvue, mais son nom ne suffit pas : certains mélanges contiennent du thé, du maté ou du guarana. Lisez la liste complète avant de choisir.
Trois plantes souvent citées, trois points à vérifier
La camomille ou matricaire
La matricaire se rencontre dans des infusions aux notes florales. Regardez le nom de la plante, la partie utilisée et les autres ingrédients. La présence de camomille dans une tasse ne permet pas de promettre un effet sur votre sommeil.
La valériane
On la trouve dans différents types de préparations. Une gélule, un extrait et une infusion ne sont pas interchangeables. N’adaptez pas la dose d’un produit à partir des conseils donnés pour un autre ; suivez sa notice et demandez conseil en cas de traitement.
La passiflore
Les mêmes vérifications s’appliquent : composition, quantité indiquée et précautions. Ajouter plusieurs plantes ou plusieurs produits ne garantit pas un meilleur résultat. Valériane et passiflore ne font pas partie des compositions DreamThé affichées sur nos fiches.
Choisir sa tasse en quatre étapes
- Choisissez un profil que vous aimez : floral, fruité ou épicé.
- Vérifiez l’absence de thé ou d’autres ingrédients caféinés pour la soirée.
- Respectez le dosage, la température et le temps indiqués sur le sachet.
- Installez-vous dans un endroit calme, puis laissez la boisson refroidir avant de la déguster.
Quelle place pour DreamThé ?
DreamThé rassemble Angie, Allen, Arjun et Gavin avec un guide digital sur 21 jours. Allen et Arjun sont des thés à réserver à la journée. Gavin est l’infusion sans théine choisie pour le soir. Le programme propose un cadre de dégustation ; il ne garantit pas un changement du sommeil.
Découvrir la box DreamThé et ses quatre assemblages
Continuez avec notre guide pratique des infusions du soir et nos conseils pour distinguer thé et tisane avant le coucher.
Quand demander un avis médical ?
Des difficultés qui durent ou une fatigue qui gêne la journée méritent un avis médical. Une infusion ne remplace pas l’évaluation de leur cause.
Les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Vérifiez les ingrédients et les précautions du sachet. Gavin est déconseillé aux enfants, pendant la grossesse ou l’allaitement et en cas de traitement antihypertenseur, selon sa fiche produit. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Pour aller plus loin : EFSA : caféine ; Assurance Maladie : comprendre l’insomnie. Article actualisé le 19 septembre 2026.