Vous aimez terminer la journée avec une tasse chaude ? Pour choisir une boisson avant la nuit, regardez d’abord ses ingrédients. Un thé parfumé reste du thé : la douceur de son goût ne renseigne pas sur sa teneur en caféine.
La théine est de la caféine
Thé vert, thé noir et matcha apportent naturellement de la caféine. La quantité dans une tasse varie selon le produit et sa préparation. L’EFSA indique que la caféine consommée près du coucher peut perturber le sommeil chez certaines personnes. Il n’existe donc pas une heure universelle qui conviendrait à tout le monde.
Pour une pause du soir sans caféine, choisissez un mélange dont la liste ne contient ni thé, ni maté, ni guarana. Le rooibos nature est une autre boisson que le thé ; vérifiez toutefois les ingrédients qui l’accompagnent dans un mélange.
Un rituel du soir simple, sans performance à atteindre
- Choisissez votre infusion en tenant compte de ses précautions.
- Préparez la quantité indiquée sur le sachet.
- Posez votre téléphone et installez-vous confortablement.
- Dégustez à une température agréable, avec quelques pages d’un livre ou simplement un moment de calme.
Vous pouvez répéter ce moment quand cela vous convient. Oublier un soir n’est pas un échec et ne demande pas de doubler les quantités le lendemain.
DreamThé : des assemblages pour différents moments
La box comprend quatre assemblages et un guide digital. Allen, thé vert chai matcha, et Arjun, thé noir aux notes de datte et de figue, se dégustent plus tôt dans la journée. Angie propose un profil orange-gingembre sur une base de rooibos et de tulsi. Gavin est l’infusion sans théine de la box destinée à la pause du soir.
Les 21 jours décrivent le programme de découverte. Ils ne constituent ni un délai médical ni une garantie pour dormir.
Découvrir la box DreamThé et ses quatre assemblages
Questions fréquentes
Le thé vert convient-il forcément mieux le soir ?
Non : il contient aussi de la caféine. Fiez-vous à la composition et à votre sensibilité plutôt qu’à sa couleur.
Faut-il boire les quatre assemblages chaque soir ?
Non. Le choix dépend du moment : gardez les thés caféinés pour la journée et choisissez l’infusion du soir séparément.
Une infusion suffit-elle en cas d’insomnie ?
Elle peut faire partie d’une pause agréable, mais elle ne traite pas à elle seule un trouble du sommeil. Si les difficultés persistent, consultez.
Les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Vérifiez les ingrédients et les précautions du sachet. Gavin est déconseillé aux enfants, pendant la grossesse ou l’allaitement et en cas de traitement antihypertenseur, selon sa fiche produit. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
À lire aussi : préparer une infusion du soir et organiser une routine sur 21 jours.
Pour aller plus loin : EFSA : caféine ; Assurance Maladie : comprendre l’insomnie. Article actualisé le 19 septembre 2026.