Une bonne infusion du soir commence par un choix simple : une composition qui vous convient, un goût que vous appréciez et une préparation facile à refaire. Ce guide vous aide à passer de la liste d’ingrédients à votre tasse.
1. Lire la composition avant le nom du mélange
Les mentions « nuit » ou « détente » ne suffisent pas à décrire une boisson. Vérifiez les plantes présentes, les arômes et les précautions. Pour éviter la caféine le soir, repérez notamment le thé vert, le thé noir, le matcha, le maté et le guarana.
2. Choisir les saveurs qui vous plaisent
Une base de rooibos donne un profil différent d’un mélange floral. L’orange apporte une note d’agrume ; le gingembre et les épices changent le caractère de la tasse. Préférez une saveur que vous aurez envie de retrouver, sans lui attribuer une efficacité médicale.
3. Respecter la préparation du sachet
Prévoyez une tasse, un filtre et une eau potable. Mesurez le mélange selon les indications reçues, puis respectez température et durée d’infusion. Retirez le filtre et attendez que la boisson soit agréable à boire. Les instructions d’un thé vert ne s’appliquent pas automatiquement à une tisane.
Gardez les sachets refermés, à l’abri de l’humidité et des odeurs, et vérifiez les indications de conservation et la date portées sur l’emballage.
4. Donner une place à la pause
Choisissez un moment où vous pouvez vous asseoir quelques minutes. Une lumière douce, un livre ou une courte pause sans téléphone peuvent accompagner la dégustation. Ajustez la quantité et l’horaire à votre confort ; rien n’impose de boire immédiatement avant de vous coucher.
La routine DreamThé, de la journée au soir
- Allen : thé vert chai matcha, à réserver à la journée.
- Arjun : thé noir aux notes de datte et de figue, à réserver à la journée.
- Angie : mélange de rooibos, tulsi, orange, gingembre et épices.
- Gavin : infusion sans théine, pour votre tasse du soir.
Le guide digital de DreamThé accompagne la découverte sur 21 jours. Il ne s’agit pas de boire les quatre assemblages avant la nuit, ni d’obtenir un résultat promis sur le sommeil.
Découvrir la box DreamThé et ses quatre assemblages
Précautions à garder en tête
Les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Vérifiez les ingrédients et les précautions du sachet. Gavin est déconseillé aux enfants, pendant la grossesse ou l’allaitement et en cas de traitement antihypertenseur, selon sa fiche produit. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Si les troubles du sommeil durent, prenez conseil plutôt que d’augmenter les quantités ou de multiplier les mélanges.
Pour approfondir : thé, caféine et sommeil, cinq plantes et leurs profils en infusion et une routine réaliste sur 21 jours.
Pour aller plus loin : EFSA : caféine ; Assurance Maladie : comprendre l’insomnie. Article actualisé le 19 septembre 2026.