Thé et méditation : créer une pause de dégustation

Associer une tasse à quelques minutes d’attention peut donner un cadre simple à votre pause. Vous n’avez pas besoin d’une longue séance : commencez par observer les gestes de préparation et les sensations de dégustation.

Un rituel en cinq étapes

1. Choisissez une boisson adaptée à l’heure et à ses précautions.
2. Préparez-la selon les indications du sachet.
3. Installez-vous confortablement et posez le téléphone.
4. Observez le parfum, la couleur et la chaleur de la tasse sans boire trop chaud.
5. Prenez une gorgée, puis laissez votre attention revenir à ce que vous sentez, sans chercher à réussir un exercice.

Thé en journée, infusion sans caféine le soir

La méditation ne neutralise pas la caféine. Si votre pause a lieu le soir, vérifiez la présence de thé, de maté ou de guarana dans le mélange. Un intitulé évocateur de détente ne remplace pas cette lecture.

Deux façons de retrouver cette pause chez Ellesensitive

Angie, présent dans DécontracThé et DreamThé, associe notamment rooibos, tulsi, gingembre et orange. Son profil épicé et fruité peut accompagner la dégustation. Découvrir DécontracThé.

Si vous souhaitez organiser différents moments de la journée, DreamThé réunit quatre assemblages et un guide digital sur 21 jours. Gardez Allen et Arjun, qui contiennent du thé, pour la journée. Gavin est l’infusion sans théine proposée pour le soir.

Découvrir la box DreamThé et ses quatre assemblages

Faire simple pour pouvoir recommencer

Choisissez un seul repère : après avoir fermé votre ordinateur, au début d’une lecture ou à un autre moment calme. Une pause courte reste une pause. Les 21 jours sont un cadre de découverte, pas une obligation ni une garantie d’effet sur le sommeil.

Les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Vérifiez les ingrédients et les précautions du sachet. Gavin est déconseillé aux enfants, pendant la grossesse ou l’allaitement et en cas de traitement antihypertenseur, selon sa fiche produit. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.

À lire ensuite : choisir et préparer son infusion du soir et construire une routine réaliste.